DOLAR 32,2511 0.14%
EURO 35,0023 0.27%
ALTIN 2.417,880,36
BITCOIN 22216100,30%
İstanbul
18°

AÇIK

02:00

İMSAK'A KALAN SÜRE

Geleceğiniz sizin elinizde! 20, 30, 40 ve 50’li yaşlarda bunları yiyin…
  • Magazincell
  • SAĞLIK
  • Geleceğiniz sizin elinizde! 20, 30, 40 ve 50’li yaşlarda bunları yiyin…

Geleceğiniz sizin elinizde! 20, 30, 40 ve 50’li yaşlarda bunları yiyin…

ABONE OL
5 Kasım 2022 00:00
Geleceğiniz sizin elinizde! 20, 30, 40 ve 50’li yaşlarda bunları yiyin…
0

BEĞENDİM

ABONE OL

Hayat boyu formda kalmak çok önemlidir ve bunun tek yolu her yaşta uygun şekilde beslenmektir. Ancak yirmili yaşlarınızdaki ihtiyaçlarıyla otuzlu, kırklı veya ellili yaşlarda vücudunuzun ihtiyacı aynı olmaz.

Vücudunuz bir on yıldan diğerine çok değişir. Bu değişikliklere dikkat etmeyi ve yeni ihtiyaçları takip etmeyi öğrenirseniz, uzun ve sağlıklı bir yaşam sürebilirsiniz.

Yıllar geçtikçe vücutta pek çok şey değişir. Örneğin metabolizma yavaşlar, kemik yoğunluğu azalır, hormonal değişiklikler yaşanır. Vücudunuzu doğru şekilde beslemeyi öğrenirseniz birçok hastalığın gelişmesini engelleyebilirsiniz.

İşte hayatın en aktif on yıllarında tüketmeniz gereken besinler ve belirli yiyecekler.

20’li yaşlarda beslenme

20’li yaşlarda beslenmenizi şu şekilde ayarlayabilirsiniz:

Protein

Yirmili yaşlarda vücut gelişmeye ve büyümeye yardımcı olan çok fazla proteine ​​​​ihtiyaç duyar. Tavuktan kırmızı ete, tofuya ve yumurtaya kadar bu yıllarda vücudunuz için gerekli olan birçok lezzetli protein kaynağını bulabilirsiniz.

Kompleks karbonhidratlar

Bu on yılda genç yetişkinler olarak vücudunuzun tüm besinlere ihtiyacı vardır. Tam tahıllar, kinoa ve esmer pirinç gibi kompleks karbonhidratlar, süper aktif olduğunuz günlerde bile yeterli enerji sağlar.

Kuruyemişler ve yağlı tohumlar

Yaklaşık 25 yaşına kadar vücut hala kemik inşa eder. Bu yüzden formda kalmak ve güçlü kemiklere sahip olmak için bu yaşlardan başlayarak yeterli mineral ve vitaminlerin alınması gerekir. Kuruyemişler ve yağlı tohumlar birçok vitamin ve mineral sağlar. A vitamininden çinkoya bu yaşta ihtiyacınız olan her şeyi içerirler. Ayrıca, günde küçük bir kase kuruyemiş sağlıklı yağlar, proteinler ve bitkisel besinlerle dolu gerçek bir antioksidan deposudur.

Kalsiyum açısından zengin besinler

Yirmili yaşlarınıza, sağlığınıza yatırım yaptığınız bir zaman olarak bakabilirsiniz. Şu anda yediğiniz şeyler bundan 30 yıl sonra sağlığınız üzerinde doğrudan bir etkiye sahip olabilir. Kalsiyum açısından zengin besinler, kemiklerinizi güçlendirerek gelecekte aktif kalmanıza yardımcı olur. Kalsiyum açısından zengin besinler arasında süt ve süt ürünleri, koyu yeşil yapraklı sebzeler bulunur.

Hormon dengesini destekleyen besinler

Beslenmenin, cilt üzerinde büyük bir etkisi vardır. Hormon seviyelerini dengeleyen ve cildi nemli tutan çok fazla yiyecek yerseniz, kırklı yaşlarınızın başında kuru, kahverengi lekelerin ortaya çıkmasını önleyebilirsiniz. Düzenli olarak yaban mersini, yoğurt, fındık ve yulaf ezmesi tüketerek cildinizin parlamasını sağlayabilirsiniz.

Karaciğer koruyucu gıdalar

Karaciğer vücuttaki en önemli detoks organlarından biridir, bu nedenle onu alkolün zararlı etkilerinden korumanız gerekir. Limon suyu ve sarımsak gibi besinler karaciğeri korur, bu nedenle tüketimi çok önemlidir.

Demir

Yirmili yaşlarındaki birçok kadın, özellikle de ağır adet görüyorsa veya hamileyse, demir eksikliği çeker. Sağlıklı kırmızı kan hücreleri için demir gereklidir. Demir eksikliği durumunda anemi gelişebilir, bu da sürekli yorgun ve depresif hissettirebilir. Demiri aşırı dozda almak kolay olduğu için vücudunuza gerekli miktarı doğal olarak yiyecekler yoluyla sağlamaya çalışmak en iyisidir. İyi demir kaynakları arasında fasulye, yumurta sarısı, karaciğer, yağsız kırmızı etler, kümes hayvanları, somon, ton balığı, istiridye, badem ve tofu bulunur.

30’lu yaşlarda beslenme

30’lu yaşlarda beslenmenizi şu şekilde ayarlayabilirsiniz:

Kemik suyu

Otuzlu yaşlar, yirmili yaşlarda sağlık için atılan temeli korumak ve güçlendirmek üzerine kurulmalıdır. Bu on yılda düzenli olarak yemek için iyi olan ilk yiyecek kemik suyudur. ! Bağırsak ve eklem sağlığını, bağışıklık sistemini destekler ve selülitlerin azalmasına yardımcı olur.

Süper gıdalar

Otuzlu yaşlarınızda aile ve iş, hayatınızın her dakikasını doldurur, sağlığınıza ve sağlıklı beslenmenize dikkat etmeniz zorlaşır. Polifenoller ve hücre koruyucu antioksidanlar bakımından zengin olan süper gıdalar, diyetin önemli bir parçası haline gelmelidir. Diyetinize zeytinyağı, Hindistan cevizi yağı, somon, yaban mersini, zerdeçal, yumurta ve yağlı tohumlar ekleyin. Süper besinler tükettiğinizde sadece fiziksel performansımız artmaz, zihinsel sağlığınız da iyileşir.

Lahana

Otuzlu yaşlarınızın sonlarına doğru, fazla kilo ile giderek daha sık mücadele eder hale gelebilirsiniz. Bu durumda kalorisi düşük ama değerli besinler açısından zengin daha fazla gıdaya ihtiyaç duyabilirsiniz. Böyle bir örnek, başka birçok yararlı etkiye sahip olan lahanadır. Tansiyonu normal bir aralıkta tutar, sindirimi iyileştirir, hamilelik ve emzirme döneminde vücudun ihtiyaç duyduğu folik asit ve diğer besinler açısından zengindir.

Antioksidanlar

Bu on yılda, yaşlanmanın ilk belirtileri görünür hale gelir. İlk ince kırışıklıklar, beyaz saçlar ortaya çıkar. Bu doğal yaşlanma sürecini yavaşlatmak için bol miktarda antioksidan yiyebilirsiniz. Meyveler, tropik meyveler, renkli sebzeler ve koyu yeşil yapraklı sebzeler, daha genç görünmenize ve cilt sağlığını iyileştirmenize yardımcı olur.

Süt ürünleri

35 yaşından sonra kemik kütlesi azalmaya başlar, bu nedenle yeterli kalsiyum alımını sağlamanız gerekir. Süt, peynir, yoğurt ve süzme peynir gibi süt ürünlerini her gün tüketmeye çalışın. Elbette kalsiyumu sadece süt ürünlerinden alamayız.

Renkli sebzeler

Otuzlu yaşlarınızın sonunda, metabolizmanız gözle görülür şekilde yavaşlar ve bu genellikle en çok stres yaşanan zamandır. Günde en az beş porsiyon sebze yiyin. Kaliteli besinler açısından zengin sebzeler sindirime yardımcı olur, bağırsak sisteminin sağlığını korur ve stresi azaltır.

E vitamini

E vitamininin cilt üzerindeki koruyucu etkisi vardır ve ayrıca çocuk sahibi olmayı düşünenler için de önemlidir. Bu vitamin erkek ve kadın doğurganlığı için gereklidir, düşük riskini azaltır ve adet döngüsünü düzenler. Avokado, çam fıstığı, bitkisel yağlar, yağlı tohumlar yiyin, bunlar iyi E vitamini kaynaklarıdır.

40’lı yaşlarda beslenme

40’lı yaşlarda beslenmenizi şu şekilde ayarlayabilirsiniz:

Fermente gıdalar

Kırklı yaşlarınızda, özellikle çok fazla işlenmiş gıda tüketirseniz sindirim sorunları daha sık ortaya çıkabilir. Durumumuzu nasıl iyileştirebiliriz? Yararlı bakterilerin doğal kaynakları olan fermente gıdaları yiyerek sindirimi iyileştirebilirsiniz. Günlük bir porsiyon lahana turşusu, kimchi, kefir, turşu, kombucha veya yoğurt yiyerek bağırsak florasının sağlığını dengeleyebilirsiniz.

Doğal fitoöstrojenler

Kırklı yaşlarınızda östrojen seviyelerini düşük tutan bir tıbbi durumumuz olmadığı sürece beslenme uzmanları, kadınların soya ve turpgiller gibi doğal fitoöstrojenler açısından zengin gıdaları daha fazla yemesi gerektiğini söylüyor. Östrojen seviyesini azalmasıyla ilgili hoş olmayan menopoz semptomlarını azaltarak hormon dengesinin korunmasına yardımcı olabilirsiniz.

Renkli meyve ve sebzeler

Kırklı yaşlarınızda, yaşlanma sürecini yavaşlatmak ve cilt elastikiyetini mümkün olduğunca uzun süre korumak için antioksidanlara ihtiyacınız vardır. Cildin sadece dışarıdan değil, içeriden de beslenmesi gerekir. Bunu yapmanın en iyi yolu, çok sayıda parlak renkli meyve ve sebze yemektir. Genel bir kural olarak, bir meyve veya sebzenin rengi ne kadar güçlüyse, o kadar fazla antioksidan içerir. Yaban mersini, çilek, portakal, pancar, biber, lahana, marul ve hemen hemen tüm sebze ve meyveler tüketilmelidir.

Kalp dostu yiyecekler

Kırklı yaşların ortalarında kalp hastalığı riski artar. Bu nedenle, damar sisteminin sağlığını koruyan gıdaları beslenmenize dahil etmeniz gerekir. Bunlar arasında sarımsak, soğan, zerdeçal, zeytin, keten tohumu yağı ve koyu yeşil yapraklı sebzeler bulunur.

Tam tahıllar

İdeal bir vücut ağırlığını korumak bu on yılda giderek daha zor hale gelebilir. Metabolizma yavaşlar, bu nedenle yiyecek miktarına ve yediklerinize daha fazla dikkat etmeniz gerekir. Ayrıca daha fazla egzersize ihtiyacınız olabilir. Ağırlık çalışması özellikle kas kütlesini artırmak ve metabolizmanızı hızlandırmak için önemlidir. Tam tahıllar sindirime yardımcı olur, uzun süre tokluk hissi sağlarken tansiyon ve kolesterol seviyelerini kontrol altında tutar.

Omega 3

Omega 3 yağ asitleri, iltihaplı süreçlerin vücutta giderek daha sık geliştiği kırklı yaşlarda en büyük yardımcıalrdan biridir. Yeterli omega 3 alımı ile iltihaplanma ile savaşır ve iltihaplanmayı önleyebilirsiniz. Aynı zamanda vücudunuzun sağlıklı işleyişini en üst seviyede tutabilirsiniz. Günde 3-5 gram sıvı balık yağı bu yaşta mükemmel bir seçimdir.

Enginar

Enginar karaciğeri temizler ve korur. Ayrıca, toksinleri ortadan kaldırmaya yardımcı olan hafif bir idrar söktürücü etkiye sahiptir.

Hindistan cevizi

Hindistan cevizi, kırklı yaşlarda önemli olan birçok temel besin içerir. Lif açısından zengindir ve çeşitli mantar, virüs ve bakterilerle savaşmaya yardımcı olur. Ayrıca Hindistan cevizinin içindeki yağ asitleri beyin fonksiyonlarını iyileştirebilir.

50’li yaşlarda beslenme

50’li yaşlarda beslenmenizi şu şekilde ayarlayabilirsiniz:

Lif bakımından zengin sebzeler

Ellili yaşlarda kadınlar için en çok rahatsızlık perimenopoz ve menopoz semptomlarından kaynaklanır. Bunlar, kalsiyum açısından zengin ve hormon dengeleyici gıdalar tüketerek önemli ölçüde azaltılabilir. Leptin gibi hormonları dengelemek için diyet lifi açısından daha zengin sebzeler tüketilmelidir. Bunlar leptin seviyelerini dengelemeye yardımcı olur ve daha uzun süre tok hissetmenizi sağlar. Lahana, brokoli veya Brüksel lahanasında bulunan lif, sindirimi yavaşlatarak kan şekeri seviyelerinin dengelenmesine yardımcı olur.

Zerdeçal

Zerdeçal harika bir iltihap önleyicidir. Bu nedenle tüketimi ellili yaşlarda giderek daha önemli hale gelir. Araştırmalar, vücutta meydana gelen iltihabi süreçlerin Alzheimer hastalığı, kanser ve diyabet gibi hastalıkların gelişiminde ciddi bir rol oynayabileceğini göstermektedir.

Çinko

Çinko içeriği yüksek gıdalar hormonları dengelemeye yardımcı olur, bu nedenle kırmızı et, deniz ürünleri ve matcha tozu gibi çinko zengini besinler diyete dahil edilmelidir.

Bitki bazlı proteinler

Hayvansal kaynaklı proteinler metabolizmayı yavaşlatabilir ancak ellili yaşlarda da proteine ​​ihtiyaç duyulduğu için biraz daha bitkisel protein tüketmek ve hayvansal protein alımını azaltmaya çalışmak iyi bir çözümdür. Tam tahıllar, mercimek ve fasulye, bitki bazlı proteinin en iyi kaynaklarıdır ve kemiklerinizi güçlü tutmaya yardımcı olan sağlıklı minerallerle doludurlar.

B vitaminleri

Bu on yılda hormonlar mutlaka kontrol altında tutulmalıdır. B vitaminleri, antioksidanlar, kalsiyum ve D vitamini açısından zengin besinler hormonal dengenin korunmasına yardımcı olabilir. Muz, patates ve nar iyi B6 vitamini kaynaklarıdır. Yumurta, balık ve tavuk ise sinir sisteminin işleyişini destekleyen B12 açısından zengindir.

Yumurta

Yumurtaların kalorisi düşüktür ve kaliteli bir protein kaynağıdır. Bu da onları kas inşa etmek ve sağlıklı bir kiloyu korumak için harika bir besin haline getirir. Ayrıca sinir fonksiyonu ve sağlıklı metabolizma için gerekli olan omega 3 ve kolin açısından da zengindir. Ayrıca göz sağlığı için önemli olan lutein ve zeaksantin maddelerini de bol miktarda içerir.

Fesleğen

Yaşlandıkça, güçlü kemikler daha önemli hale gelir. K vitamini kemikler için gereklidir ve fesleğen K vitamini açısından zengindir. Ateroskleroz, osteoporoz, diyabet ve kanser riskini azaltmak için daha fazla fesleğen yiyin.

En az 10 karakter gerekli


HIZLI YORUM YAP

SON DAKİKA HABERLERİ

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

Business Channel Canlı Yayın ᴴᴰ

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

UNITY TEKSTİL/BOYAHANE GENEL MÜDÜRÜ NESLİHAN GÖKÇE KARADAĞ ANLATIYOR…

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

ŞEBNEM AYABAKAN İLE NEO PORTFÖY: FİNANSIN DERİNLİKLERİNDE YENİ BİR BAKIŞ!

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

İPEK TANSARIKAYA Örs ile Proje Test Kalite Uzmanlığı ve Teknik Danışmanlık

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

KEŞFEDİLMEMİŞ BİR DÜNYA: PROFESYONEL FOTOĞRAFÇI UFUK BAŞKIR İLE SÖYLEŞİ!

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

ASTROLOG BARIŞ ÖZKIRIŞ’IN SÜRPRİZ KEHANETLERİ! 2024-2025’TE NELER BEKLİYOR?

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

FİNANSAL DOLANDIRICILIK ÖNLEME UZMANI NİDA ENGİN İLE RÖPORTAJI!

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

GÜLENZAR BELİKAN: KALİTE VE EĞİTİM DÜNYASININ DERİNLİKLERİNDE BİR YOLCULUK!

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

DR. ŞEMİ KURDAK: DİŞ HEKİMLİĞİNDE KARİYER, İMPLANTOLOJİ VE DENTİSTRYDEKİ GÜNCEL GELİŞMELER

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

ENDÜSTRİ MÜHENDİSİ HASAN KÖŞKER İLE KARİYER HARİTASI: BAŞARIYA GİDEN YOL!

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

SEVİL AKIN İLE KARİYER YOLCULUĞUNDA DIŞ TİCARETİN SIRLARI

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

KİLİT MÜŞTERİ YÖNETİMİ VE ANTİBİYOTİK BİLİNCİ… YASİN SEVER İLE DAHA FAZLASI!

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

KARİYERİNDE ZİRVEYE ULAŞAN MURAT DEMİRER İLE İÇ DENETİM SOHBETİ

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

KAYNAK NÜHENDİSİ MUSTAFA BAYDOĞAN ANLATIYOR…

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

Business Channel Canlı Yayın ᴴᴰ

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

Business Channel Canlı Yayın ᴴᴰ

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

“İLTERİŞ DOĞAN : ULUSLARARASI İNŞAAT PROJELERİ,HUKUK VE FIDIC KONTRATLARI ÜZERİNE SOHBET”

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

“GÜLAY KOŞ BEAUTY : KALICI MAKYAJ VE GÜZELLİK BAKIMININ UZMANIYLA KEYİFLİ BİR SOHBET”

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

EĞİTİM GELİŞİM PROFESYONELİ SERDAR TÜTÜNDÜ ANLATIYOR…

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

SİRİUS KRİMİNAL / KURUCU ORTAK MEHMET ŞEN ANLATIYOR…

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

Serhan Kotil: Tekstil Sektöründeki 33 Yıllık Başarı Hikayesi ve Geleceğe Dair Vizyon…

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

Sanatın Derinliklerinde: Mustafa Söğüt ile Söyleşi

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

Baştan Sona E-Ticaret: Batuhan Ünal ile İlham Verici Bir Röportaj!

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

Muhasebe Dünyasına Yolculuk: Özlem Açık’la Keyifli Söyleşi

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

Hasta Danışmanlığında Lider: Gülşah Gürbüzer ile Mediva’nın Yolculuğu

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

MODA ENDÜSTRİSİNDE PLM VE DİJİTAL DÖNÜŞÜM: EMRAH EVLİYAOĞLU İLE SÖYLEŞİ

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

ELEKTRİK YÜKSEK MÜHENDİSİ AYKUT TEKER ANLATIYOR…

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

PROF. DR. ZEKERİYA ÖZTEMÜR İLE SAĞLIKLI EKLEM VE SPOR SOHBET!

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

ELEKTRİK YÜKSEK MÜHENDİSİ AYKUT TEKER ANLATIYOR…

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

ABDULLAH ENGİN ÇAĞLAYAN İLE SİBER GÜVENLİK TAVSYELERİ…

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

KARİYER YOLCULUĞU VE MUHASEBE SIRLARI: ALİ LEVENT İLE KEYİFLİ SÖYLEŞİ

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

İLKER ŞENTUT İLE TEKNO PANEL’DE FİNANSIN DERİNLİKLERİNE YOLCULUK

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

DLF BEET SEED ÜLKE MÜDÜRÜ AHMET KULUALP ANLATIYOR…

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

ÖĞRENCİ KOÇU DİLARA TÜRKMEN ANLATIYOR…

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

Moda Dünyasının Derinliklerinde: Elif Yazıcı ile Tekstilin Ardındaki Hikaye

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

Güzellik Dünyasının Derinliklerinde: Viktoria Skvortsova ile Görkemli Bir Söyleşi

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

Güzellik Dünyasının Derinliklerinde: Viktoria Skvortsova ile Görkemli Bir Söyleşi

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

Denizlerin Kadın Hali: Zekiye Sarı’nın Balıkçılık Serüveni!

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

Business Channel Canlı Yayın ᴴᴰ

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

Business Channel Canlı Yayın ᴴᴰ

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

Mustafa Teber : Girişimci ve Kodis Kurucu Ortağıyla Keyifli Bir Sohbet!

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

ÖĞRENCİ KOÇU DİLARA TÜRKMEN ANLATIYOR…

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

Proje Yönetimi Uzmanı Fatih Budak ile Başarılı Projelerin Sırları!

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

Eğitici Bir Sohbet: Mehmet Bektaş ile Mali Danışmanlık ve İş Hayatı Üzerine

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

UNITY TEKSTİL/BOYAHANE GENEL MÜDÜRÜ NESLİHAN GÖKÇE KARADAĞ ANLATIYOR…

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

Eğitici Bir Sohbet: Mehmet Bektaş ile Mali Danışmanlık ve İş Hayatı Üzerine

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

Tekstil Mühendisi Ufuk Yurtsever ile Sektördeki Gelişmeler ve Gelecek Perspektifleri

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

Fuarcılık Sektöründe 34 Yıl: Ahmet Hilmi Çoruk’un Deneyimleri ve Vizyonu

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

Elif Banu Korkmaz: Numeroloji ve Teta Healing ile Ruh, Beden ve Zihin Bütünlüğü

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

Kalp Sağlığı ve Göğüs Ağrısı: Doç. Dr. Erol Gürsoy ile Önemli Bilgiler.

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

PROFESYONEL KOÇ NİLGÜN ABDAN ANLATIYOR…

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

UNITY TEKSTİL/BOYAHANE GENEL MÜDÜRÜ NESLİHAN GÖKÇE KARADAĞ ANLATIYOR…

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

ÜRETİM VE PROJE MÜDÜRÜ BURAK ÜN ANLATIYOR…

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

MARKETING MANAGER REYHAN BAYRAM ANLATIYOR..

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

OPERASYONLAR DİREKTÖRÜ ZALİHA SALCAN ANLATIYOR…

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

CTT DENİZCİLİK A.Ş… İLKER AYKAÇ ANLATIYOR…

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

ÖĞRENCİ KOÇU DİLARA TÜRKMEN ANLATIYOR…

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

MITLOG HAVA – DENİZ TAŞ. HIZ. A.Ş./ YÖNETİCİ ORTAK CANBERK GÜDER ANLATIYOR…

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

TİCARİ İŞLER GRUP DİREKTÖRÜ NURDAN ÇELEBİ ANLATIYOR… 10. BÖLÜM

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

FİNANSAL TEKNOLOJİLER UZMANI HAMİT BOYRAZ ANLATIYOR…

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

BEDES İYİLİK DÜKKANI KURUCU VE YÖNETİCİ ALEV RAMAZANOĞLU ANLATIYOR…

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

PROJE DİREKTÖRÜ FATİH BUDAK ANLATIYOR…

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

Business Channel Canlı Yayın ᴴᴰ

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

ALTUR TURİZM SATIN ALMA SORUMLUSU VOLKAN TOPÇU ANLATIYOR…

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

ZİONSENSE ZİYNET ÖZKAN ANLATIYOR…

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

GENEL MÜDÜR YARDIMCISI ÖMER ALİ ÇEVİKKALP ANLATIYOR…

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

GMT MÜHENDİSLİK VE DANIŞMANLIK HİZMETLERİ GONCA TIKNAZ ANLATIYOR…

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

SAĞLIK YÖNETİCİSİ ŞÜHEDA NUR ORUÇ SELİN CEYLAN’A ANLATIYOR…

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

GENEL KOORDİNATÖRÜ HÜSEYİN AYKUT HİDAYET ERDEM’E ANLATIYOR…

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

Business Channel Canlı Yayın ᴴᴰ

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

PROJE YÖNETİCİSİ AHMET DURSUN ÖZLEM UÇAR’A ANLATIYOR…

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

Business Channel Canlı Yayın ᴴᴰ

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

ÖZLEM KAYHAN’IN KONUĞU ŞEREF ŞEN OLDU!

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

KİRA ARTIŞLARI | ENFLASYON | MÜCTEBA O. ÖZMUMCU VE AV.SERPİL ÇINAR ANLATTI!

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

Business Channel Canlı Yayın ᴴᴰ

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

TUYAD YÖNETİM KURULU BAŞKANI HAYRETTİN ÖZAYDIN, BÜLENT MATARACI’NIN KONUĞU OLDU

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

PROFESYONEL YAŞAM KOÇU/KİŞİSEL GELİŞİM UZMANI VE YAZAR ZEYNEP RANA KARADAĞ ANLATIYOR…

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

4M TEKNİK YAZILIM GENEL MÜDÜRÜ MERT DELİKTAŞLIDAN ANLATIYOR…

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

SELÇUK ÜNİVERSİTESİ TIP FAKÜLTESİ DOÇ. DR. ALİ FURKAN BATUR, ZEYNEP FATMA ZOR’UN KONUĞU OLDU

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

Atatürk’ün ölümü civalı ilaç yüzünden mi? ᴴᴰ

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

ASTROLOG FUNDA SAĞIŞMAN, SEVİL SEVİL’İN KONUĞU OLDU

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

PROFESYONEL TANITIM VE REKLAM FOTOĞRAFÇISI UFUK BAŞKIR ANLATIYOR…

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

TİCARİ İŞLER GRUP DİREKTÖRÜ NURDAN ÇELEBİ ANLATIYOR… 8. BÖLÜM

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

PMFOR MEDTECH KURUCU/GENEL MÜDÜR SEYFETTİN DEMİR ANLATIYOR…

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

AVUKAT EMRULLAH ALTINOK ANLATIYOR…

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

SMMM MERT ŞAFİ TEKİN ANLATIYOR…

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

MALİ İŞLER GENEL MÜDÜR YARDIMCISI ÖMER TUNOĞLU ANLATIYOR…

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

TRS GROUP… BERKAN ÜRESİN ANLATIYOR…

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

DAŞBİLEK HUKUK BÜROSU… HALİME TAŞTAN DAŞBİLEK ANLATIYOR…

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

CORVUS INVEST LTD. HEAD OF DEVELOPMENTS ALKAN HATİPOĞLU ANLATIYOR…

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

PAZARLAMA VE SATIŞ DİREKTÖRÜ BURAK ERYASUN

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

METAFİZİK/ENERJİ TERAPİSTİ VE YAŞAM KOÇU SEHER SAYKAL ANLATIYOR…

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

DDTWO DESİGN AND JEWELLERY… ÖZNUR DAMAR ANLATIYOR…

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

GÜMRÜK MÜŞAVİRLİĞİ MURAT ÖZDEMİR ANLATIYOR…

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

DRAMA EĞİTMENİ HANDAN ŞEN ANLATIYOR…

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

METAFİZİK-YAŞAMKOÇU-ENERJİ TERAPİSTİ SEHER SAYKAL ANLATIYOR…

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

DİŞ HEKİMİ NİMET EVDÖNDEREN DOÇ. DR. ZEYNEP FATMA ZOR İLE SAĞLIKLA GÜLÜMSE

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

MERT YAPIM MEDYA MERT OZAN DÜZ ANLATIYOR…

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

DIŞ TİCARET UZMANI YAĞMUR CEREN KARABIYIK ANLATIYOR…

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

UZAY – ARGE TEKNİKERİ ALP EMRE AYKANAT ANLATIYOR…

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

BÖLGE MÜDÜRÜ KADİR GÜMÜŞGERDANLI ANLATIYOR…

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

CONTROLİST TEKSTİL KALİTE KONTROL HİZ.LTD.ŞTİ ESRA AKPINAR ANLATIYOR…

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

GAZETECİ / YAZAR SEDEF ASLAN ŞİMŞEK ANLATIYOR…

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

CATERPILLAR/GLOBAL DIGITAL PROGRAM LEADER MERT USUK ANLATIYOR…

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

LİDERS GRUP İNSAN KAYNAKLARI MÜDÜRÜ SEDAT YEĞENOĞLU ANLATIYOR…

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

BİLGİSAYAR MÜHENDİSİ VEHBİ DURMAZ ANLATIYOR…

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

MONETARY CONSULTANCY UK LTD. FOUNDER & DIRECTOR SEVİL YAVUZ ANLATIYOR…

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

KIDEMLİ LOJİSTİK VE PLANLAMA UZMANI İBRAHİM TONGUÇ ANLATIYOR…

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

D- CAT GROUP – GURULİZE CEO ALİ YILDIRIM ANLATIYOR…

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

YÖNETİM KURUCU ÜYESİ BURAK KORU ANLATIYOR…

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

DANIŞMAN (AFRİKA) AHMET BAKİ ŞENAYLI ANLATIYOR…

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

PROJE YÖNETİCİSİ ULUÇ DALGIÇ ANLATIYOR…

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

METAFİZİK-YAŞAMKOÇU-ENERJİ TERAPİSTİ SEHER SAYKAL ANLATIYOR…

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

CRM MÜDÜRÜ VE DANIŞMANI PINAR DEMİR ANLATIYOR…

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

MSC BÜTÇE RAPORLAMA UZMANI OKAN DALMAN ANLATIYOR…

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

LOJİSTİK UZMANI MEHMET MUHAMMED IRMAK ANLATIYOR…

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

İSTON A.Ş.SİSTEM SORUMLUSU KÖKSAL KAPLAN ANLATIYOR…

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

KALP VE DAMAR HASTALIKLARI UZMANI İSMAİL GÜRBAK ANLATIYOR…

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

ŞAİR GÖKHAN SİLLELİOĞLU ANLATIYOR…

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

NETWORKDRY/ORTAK YÖNETİCİ AHMET GÜROL BAŞEV ANLATIYOR…

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

MEKATRONİK MÜHENDİS AHMET HAŞIL ANLATILIYOR…

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

ELEKTRİK PİYASALARI VE ENERJİ SİSTEMLERİ YÖNETİCİSİ MEHMET BİNİCİ ANLATIYOR…

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

CORUUS INVEST LTD. HEAD OF DEVELOPMENTS ALKAN HATİPOĞLU ANLATIYOR…

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

DİJİTAL DÖNÜŞÜM VE İŞ GELİŞTİRME DANIŞMANI ERKAN YARDIMCI ANLATIYOR…

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

YAZAR BİRSEN KAVAK ANLATIYOR…

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

ELEKTRİK ELEKTRONİK MÜHENDİSİ GİZEM MERVE AYDIN ANLATIYOR…

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

TÜRKİYE SATIŞ MÜDÜRÜ MURAT ACAROĞLU ANLATIYOR…

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

SATIŞ VE PAZARLAMA DİREKTÖRÜ FATİH ÖZER ANLATIYOR…

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

EMARTEK MÜHENDİSLİK VE DANIŞMANLIK HÜSEYİN ÖZMEN ANLATIYOR…

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

ANSHA AYŞE ARAL ANLATIYOR…

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

SİNAN EGEMEN

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

AR-GE TASARIM YÖNEİCİSİ MURAT PANGAL ANLATIYOR…

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

VİŞNE TEKSTİL MURAT ŞENSOY ANLATIYOR…

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

TİCARİ İŞLER GRUP DİREKTÖRÜ NURDAN ÇELEBİ ANLATIYOR… 7. BÖLÜM

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

İNSAN KAYNAKLARI MÜDÜRÜ NEVİN CİVANDAĞ ANLATIYOR…

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

KİRALAMA MÜDÜRÜ TOLGA KAYACAN ANLATIYOR…

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

ANKARA ÜRETİM MÜDÜRÜ MUZAFFER BAKİ ANLATIYOR…

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

GENEL MÜDÜRÜ MUSTAFA ARSLAN ANLATIYOR…

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

GENEL MÜDÜR KORA ANALATİK ÇÖZÜMLER BETÜL ONAT ANLATIYOR…

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

Business Channel Türk TV Canlı Yayın ᴴᴰ

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

DOMEKS MAKİNE A.Ş. AR-GE DÖKÜMANTASYON MÜHENDİSİ BEYZA AVCI ANLATIYOR…

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

ERCAN KEZER

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

HUKUK VE DANIŞMANLIK GAMZE DEMİR ÖZ ANLATIYOR…

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

İŞ GELİŞTİRME YÖNETİCİSİ NEZİH ORAL ANLATIYOR…

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

YÜZEY İŞLEMLER MÜDÜR YARDIMCISI SEMİH ZUBEYİR ASLAN ANLATIYOR…

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

ÇALIK HOLDİNG-GAP İNŞAAT MESUT ÖZTÜRK ANLATIYOR…

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

DIŞ TİCARET VE DANIŞMANLIK GENEL MÜDÜRÜ MELTEM GÜLER ANLATIYOR…

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

YAŞAM KOÇU VE ASTROLOG FEVZİYE BAYRAM ANLATIYOR…

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

KUZEYBATI HUKUK BÜROSU /KURUCU AVUKAT FEVZİ ÖMER SALUR ANLATIYOR…

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

MASS DİRECT İNSAN KAYNAKLARI HALKLA İLİŞKİLER FİRMASININ GENEL MÜDÜRÜ FEHMİYE DÖNMEZ ANLATIYOR…

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

YAZAR VE ŞAİR EVİN GÜLLÜOĞLU ANLATIYOR…

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

SERBEST MUHASEBECİ MALİ MÜŞAVİR /CFO ERCAN KEZER ANLATIYOR…

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

SARISAYFALAY ÖĞRENCİ KOÇLUĞU VE EĞİTİM DANIŞMANI HALİME FALAY ANLATIYOR…

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

M365. NET. TR EMRAH ÖZDEMİR ANLATIYOR…

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

NILGUN UZUNHASANOĞLU

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

KIDEMLİ VERİ BİLİMCİ FARUK ÇELİKKANAT ANLATIYOR…

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

ERKAN YARDIMCI HD

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

PERFORMANS GELİŞTİRME SORUMLUSU İLKER TAŞKIN ANLATIYOR…

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

YAŞAM KOÇU VE ASTROLOG FEVZİYE BAYRAM ANLATIYOR…

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

TİCARİ İŞLER GRUP DİREKTÖRÜ NURDAN ÇELEBİ ANLATIYOR… 5. BÖLÜM

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

Business Channel Türk TV Canlı Yayın ᴴᴰ

İŞ DÜNYASINDAN

26 Mayıs 2024

Business Channel Türk TV Canlı Yayın ᴴᴰ

MAGAZİN

26 Mayıs 2024

ZUHAL TOPAL, KOLBASTI OYNARKEN KENDİNDEN GEÇTİ

MAGAZİN

26 Mayıs 2024

MEHMET DİNÇERLER: KONUŞMAYI SEVMEM

MAGAZİN

26 Mayıs 2024

FERDİ TAYFUR’UN SON HALİ ORTAYA ÇIKTI

MAGAZİN

26 Mayıs 2024

MEHMET ALİ ERBİL AMELİYAT OLDU

MAGAZİN

26 Mayıs 2024

Acun Ilıcalı’nın milyonluk teknesine verdiği ismin sırrı çözüldü!

MAGAZİN

26 Mayıs 2024

Yeşim Salkım: “Aşk Kadınıyım.”

MAGAZİN

26 Mayıs 2024

İlker Kaleli İspanyol yapımı Türk Tutkusu dizisinde rol alacak

300x250r
300x250r

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.